San je osobito važan jer utječe na fizički i psihički rast i razvoj djece. Ritam budnosti i spavanja se odvija u 24-satnom ritmu, odnosno reguliran je ritmom dana i noći. On se počinje usklađivati 6 tjedana nakon rođenja. Djeca iskazuju znakove pospanosti na različite načine: plakanjem, trljanjem očiju, grintavošću. Djecu se savjetuje staviti u krevetić kada pokazuju znakove pospanosti, ali još nisu zaspali, kako bi naučili sami sebe uspavati.

Novorođenčad: Ukupno spavaju od 10.5 do 18 sati dnevno, u nepravilnim razmacima, s razdobljima budnosti u trajanju od 1 do 3 sata.

Dojenčad: U dobi od 9 mjeseci do 80% djece spava tokom cijele noći.

Djeca od 1 do 3 godine: Potrebno im je dnevno 12 do 14 sati sna. Tijekom dana spavaju u trajanju od 1 do 3 sata. Potrebno je dosljedno održavati raspored spavanja.

Djeca od 3 do 5 godina: Potrebno im je 11 do 13 sati sna. Nakon 5. godine većina više ne spava tijekom dana. Potrebo je dosljedno održavati raspored spavanja.

Djeca školske dobi: Potrebno im je 10 do 11 sati sna.

Referenca:

Crnković M. Kako uvesti pravila spavanja. Poliklinika za zaštitu djece i mladih Grada Zagreba. 2008.