BOLOVI U  VRATNOJ KRALJEŽNICI

Jedan od najčešćih zdravstvenih problema današnjice svakako je oštećenje vratne kralježnice. Bol u vratnoj kralježnici pretežito uzrokuje sjedilački način života, bilo da je to na poslu ili kod kuće.

Nedovoljno kretanje i loše držanje mogu uvelike pogoršati tegobe u području vratne kralježnice. Vježbe za vratne mišiće mogu vam pomoći prvenstveno u podizanju kvalitete vašeg općeg zdravstvenog stanja. 

Vježbe za vratnu kralježnicu su od velike važnosti jer nam pomažu u očuvanju mišića, a sa samo nekoliko vježbi dnevno možete izbjeći ukočenost vratne kralježnice kao i buduće ozljede iste.

Možete ih primijeniti u slučaju raznih zdravstvenih tegoba vratne kralježnice, ali i preventivno, kako biste poboljšali zdravlje svoje vratne kralježnice. 

Sljedeće vježbe za vratnu kralježnicu možete izvoditi kod kuće, pa čak i na radnom mjestu u vrijeme pauze. Svaku od navedenih vježbi ponovite najmanje pet puta. Možete se odlučiti i za vježbe za vratnu kralježnicu u sjedećem položaju budući da su jednako učinkovite, a odlična su vježba tijekom pauze u uredu.

Vratna kralježnica – tegobe

U današnje vrijeme većina ljudi pati od bolnih sindroma vratne kralježnice i to ponajviše zahvaljujući poslu kojim se bave. Vratne sindrome možemo podijeliti u tri skupine:

Cervikalni sindrom – bol u vratu koja se širi u ramena i lopatice prema prsnom košu. 

Cervikobrahijalni sindrom – bol u vratu koja se širi prema jednoj ili obje ruke, a ponekad je praćena smanjenim osjetom u rukama.

Cervikocefalni sindrom – bol koja se iz stražnjeg dijela vrata širi u glavu.

Najčešći uzrok pojave boli u vratu su degenerativne promjene u vratu. Ostali uzroci boli u vratu su traume, loši radni uvjeti te naravno kao i kod većine drugih zdravstvenih stanja – stres.

Slaba cirkulacija u vratu – simptomi:

zamagljen vid

diplopija (dvoslika) 

zatamnjenje vida

gubitak vida 

vrtoglavica 

prolazno oštećenje kranijalnih živaca 

poremećaj u koordinaciji pokreta 

poteškoće u gutanju,

pojava utrnuća 

poteškoće u govoru

kratkotrajno gubljenje svijesti 

glavobolja 

pojava mišićnog spazma 

nagli gubitak snage u nogama 

Vježbe za vratnu cirkulaciju

Ukočenost i bolove u vratu možete otkloniti poticanjem cirkulacije u području vrata. Svakodnevno razgibavanje i istezanje može vam pomoći u održavanju općeg zdravstvenog stanja vaše vratne kralježnice. Ako je oštećena vratna kralježnica vrtoglavica vam može stvarati zdravstvene tegobe. 

Istezanje započnite laganim i opreznim kruženjem glavom, te istezanjem glavu u lijevu i desnu stranu. Dnevno je za vježbe istezanja dovoljno izdvojiti između 15 i 20 minuta. Ujutro nikada nemojte naglo ustajati iz kreveta već se najprije protegnite.

Ako vam se uz bolove u vratu javlja svakodnevna glavobolja vjerojatno imate oštećenje kralježnice koje je uvjetovalo oslabljenu cirkulaciju. U tom slučaju potražite liječničku pomoć. Vježbe za vratnu kralježnicu nemojte samostalno izvoditi ako vam one uzrokuju dodatne tegobe i bolove.